Eiwit

Eiwit

waarvoor is een eiwitdieet? 

Een eiwitdieet kan verschillende einddoelen hebben. het ligt er allemaal aan wat je wilt bereiken met je dieet. wil je aankomen en spiermassa opdoen? dan moet je meer eiwitten krijgen dan dat je lichaam eigenlijk nodigt heeft, maar hoe bereken je het aantal eiwitten die je nodigt hebt? om het aantal benodigde eiwitten per dag te berekenen moet je eerst je vetpercentage en gewicht weten. je vetpercentage is het aantal vet dat je lichaam heeft. Om te berekenen hoeveel eiwitten je nodig heb haal je het vetpercentage van je lichaamsgewicht af. Het antwoord dat daar uitkomt vermenigvuldig je maal 2,2 daaruit komt dan het aantal benodigde eiwitten per dag. hetzelfde doe je als je wilt afvallen maar dan vermenigvuldig je maal 1,6.

Eiwitrijke voeding

Als je dat hebt gedaan kun je beginnen aan je dieet. Let op de eiwitten die in je voeding zitten, meestal staan de eiwitten op het etiketje van het product. Voorbeelden van eiwitrijke voeding zijn? Nootjes, kwark, rijst, pindakaas, havermout ETC. Voor meer kun je verder kijken op onze site.

heb je vragen? laat dan een reactie achter en wij proberen dan zo snel mogelijk je vraag te beantwoorden.